No final da gravidez, é difícil encontrar uma postura confortável que permita que você descanse e você certamente irá andar na cama e terá que se ajudar com almofadas para tentar dormir. Embora exista uma posição que não seja muito recomendada e essa seja a dormir de costas no final da gravidez.
A razão é que, não apenas no desconforto da futura mãe (se você ainda não passou por essa experiência, tente deitar-se com um peso de três ou quatro quilos localizado a poucos centímetros acima da barriga). Também em os possíveis perigos da posição virada para cima durante a gravidez.
Já lhe dissemos há alguns meses que um grupo de cientistas da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, estudou a freqüência cardíaca de um grupo de mulheres grávidas e seus bebês enquanto descansava em posições diferentes a cada 30 minutos. Especificamente, eles apontam que deitar de costas em particular pode levar a um risco aumentado de morte fetal em alguns casos (terceiro trimestre de gravidez de risco).
Isso ocorre porque eles descobriram que durante esse período de tempo a freqüência cardíaca fetal aumentou, enquanto diminuía seu status de atividade. Os autores apontam que essa postura aumenta o estresse do feto e isso pode contribuir para o risco de morte fetal em mulheres com distúrbios subjacentes. E embora seja um estudo muito pequeno e só tenha medido os efeitos de meia hora na mãe e no bebê, isso nos alerta.
Mas, além de todas as reservas oferecidas por estudos como o anterior, o que é mais claro é que dormir de costas na gravidez Não é recomendado, uma vez que todo o peso do útero recai sobre as costas, os intestinos e a veia cava inferior (responsável por devolver ao coração o sangue proveniente da parte inferior do corpo).
Que riscos reais isso implica para a mãe? Como ele pode intensificar a dor nas costas, bem como certas dificuldades digestivas, principalmente constipação ou hemorróidas (dificuldade de evacuação, inflamação ...).
A melhor postura para mentir durante a gravidez
Isso significa que não posso mentir de costas se estiver grávida? Bem, obviamente tudo depende do tempo que você faz e do tipo de gravidez que está tomando, mas felizmente esta será uma posição que você não escolherá naturalmente dormir quando a gestação estiver avançada, embora isso não signifique que a adotemos em momentos específicos para fazer. exercícios, para ler ou assistir TV por um tempo ...
Durante o primeiro trimestre, não há problema em ficar deitado de costas, mas quando começamos a aumentar nosso peso e o tamanho do feto, essa posição se torna cada vez mais desconfortável ...
No terceiro trimestre, é melhor evitar adormecer de costas, embora, como mudaremos nossa postura frequentemente (e também acordemos frequentemente), certamente não passemos muito tempo nessa posição que possa prejudicar o bebê, as costas ou a digestão ...
Lembre-se de que é melhor dormir do lado esquerdo, pois assim evitamos a pressão do peso corporal na veia cava materna, favorecendo o suprimento sanguíneo para a placenta e a chegada de oxigênio e nutrientes ao bebê.
Se a mulher grávida estiver do seu lado esquerdo favorece a nutrição da placenta e a função renal, pelo que os líquidos são melhor eliminados e diminui o risco de edema.
De fato, se nos referirmos ao estudo mencionado, verificou-se que a postura que menos afetava o feto (a mais "confortável" para ele) era essa posição no lado esquerdo. Lembre-se de que você pode ajudar-se com almofadas e travesseiros para encontrar uma postura confortável no final da gravidez, além de incorporar um pouco para não ser totalmente estendido. E esperamos que você descanse o seu melhor!
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Em bebês e mais | Não encontrar a posição para dormir durante a gravidez (e se desesperar com isso). Se estiver grávida, mudar o horário é apenas mais uma razão pela qual você dorme mal.
