Após a edição de ontem, chegamos ao Dicas de alimentação para queda. A escola começou e estamos sobrecarregados com atividades. Os resfriados começam a nos fazer mal e toda a nossa energia do verão está dando lugar aos dias que são encurtados e o céu está nublado.
Atualmente, a natureza nos oferece muitos alimentos sazonais que acompanham essa mudança e que são carregados de saúde e sabor. Aproveitar esta oferta natural e usá-la como base para alimentar nossos filhos nos fornecerá tudo o que precisamos para ser saudáveis e também fará um favor aos nossos bolsos. Então vamos ver isso produtos naturais Eles são tipicamente outonais e quais diretrizes gerais devem ser esquecidas no momento.
O outono é tipicamente o tempo de frutos secos. Nunca devemos excluí-los da dieta das crianças, mas, nesta fase, é mais necessário do que nunca manter esse excelente suprimento de vitaminas, fibras, cálcio e energia. Passas, amêndoas, nozes e figos são um lanche saudável e delicioso, com nutrientes que deixam os doces industriais em um local muito ruim. Um punhado de nozes é melhor que um pão. Alimente muito mais e ofereça saúde. Quanto à alimentação diária, a melhor recomendação é, como sempre, apostar em uma dieta natural, rica em vegetais. Para fazer isso, é sempre bom ter um bom prato de colher preparado, especialmente se não esquecermos que as leguminosas devem ter um papel importante na dieta.
As lentilhas, que são as leguminosa no outono por excelência, não deve faltar nos cardápios semanais e, se os complementamos com arroz, obtemos proteínas de excelente qualidade, além de ferro, vitamina B e ácido fólico. Leguminosas e vegetais sempre presentes nas refeições são garantia de uma dieta completa. O outono também é a época de legumes e tubérculos Delicioso como batata doce e abóboras. Incluí-los em pratos de colher ou triturar garante vitaminas a granel.
É sempre essencial manter o consumo adequado de frutas frescas, lembrando que os sucos industriais, embora tenham vitaminas incorporadas, são muito açucarados e não substituem um bom suco natural. No outono, maçãs, peras e uvas estão no seu melhor. E também encontraremos granadas, pinhas e fofocas. Tudo delicioso em sua estação e cheio de saúde e doçura natural.
Ele Queda, Com seu calor e cor, oferece deliciosos produtos que é aconselhável ter em nossas mesas.
