Embora seja recomendado limitar as rações de peixe e marisco durante a gravidez a um máximo de 3 por semana, porque um alto teor de mercúrio pode prejudicar o feto, não há discussão de que o consumo moderado desses produtos é benéfico para o desenvolvimento cérebro do bebê
Um novo estudo publicado na revista Epidemiology revela que frutos do mar e peixes também são benéficos para a futura mãe, pois consumi-los diminui o risco de sofrer altos níveis de sintomas depressivos na gravidez.
Os pesquisadores observaram que comer frutos do mar ricos em ômega-3 poderia melhorar o humor das mulheres que se sentem deprimidas durante a gravidez.
Eles compararam um grupo de mulheres grávidas de 32 semanas de gestação que consumiram três ou mais pratos de frutos do mar por semana (o equivalente a 1,5 gramas de ácidos graxos ômega-3) com um grupo de mulheres grávidas que não as comeram e observaram que o segundo grupo Ele era 50% mais propenso a sintomas de depressão do que o primeiro.
A chave seria os ácidos graxos ômega 3 que contêm mariscos e peixes, uma fonte natural para o tratamento do humor, embora os especialistas não descartem que a vitamina D e o iodo também estejam envolvidos nos efeitos da antidepressão materna .
Como sempre recomendamos, o fundamental é ter uma dieta equilibrada na qual você não deve perder um consumo moderado de peixe e marisco, aproximadamente entre 2-3 porções semanais.
Dessa forma, além de beneficiar o desenvolvimento neuronal do bebê e sua futura socialização, estaremos contribuindo para uma gravidez mais feliz.
