É difícil para as crianças pequenas, com o consumo constante de energia que elas têm ao longo do dia, administrar quatro refeições por dia.
O bicar fora do tempo dos mais pequenos Não é uma transgressão comer a tempo, mas uma necessidade.
Comparados aos adultos, eles precisam de muitas calorias em relação ao tamanho e ao estômago pequeno. Eles não são capazes de conter muitas reservas de alimentos para ter energia para lidar com muitas horas de atividade.
Ninguém gosta de passar fome. Ficamos mal-humorados e irritados. Crianças também, e até mais. Além disso, se uma criança for forçada a esperar por comida por muito tempo, seu nível de açúcar no sangue poderá diminuir, deixando-a sem energia.
Percebi que minhas duas filhas pedem para comer a qualquer hora, especialmente nos dias de verão que, entre a piscina, os jogos ao ar livre e os passeios de bicicleta, gastam muitas energias diárias. Em vez de proibi-los de comer quando estão com fome, porque "resta pouco para comer", preparo lanches nutritivos fora do tempo.
Em vez de fingir que aguentam a fome até a hora do almoço e decidem preparar mais refeições entre as refeições e preparar pratos mais econômicos para o almoço e o jantar. Lembre-se também de que, no verão, o calor diminui o apetite e os alimentos mais refrescantes.
É um erro acreditar que o bicado fora do tempo Promove a obesidade infantil se os lanches forem nutritivos e saudáveis. O problema é que, além de fazer quatro refeições abundantes com pratos cheios de calorias, um lanche com alto teor de açúcar e gordura saturada é oferecido no meio da manhã e à tarde. Além disso, a prática de exercícios não é estimulada. Isso está promovendo maus hábitos.
Mas se você receber uma mini-refeição atraente e nutritiva, como uma fruta, alguns pedaços de queijo ou um lanche reabastecerão a energia de maneira saudável.
