Trouxemos algumas recomendações da Fundação Espanhola do Coração evitar lesões em crianças durante a prática de algum esporte. Aparentemente, existem diferenças no funcionamento do organismo (em relação aos adultos) que os tornam mais vulneráveis.
Os riscos se concentram no sistema músculo-esquelético, regulação da temperatura e sobrecargas musculares. As precauções a serem tomadas são orientadas para impedir uma atividade divertida e gratificante, pode levar ao aparecimento de lesões. O artigo em que baseamos foi desenvolvido pelo Dr. Carlos de Teresa, médico esportivo do Centro Andaluz de Medicina Esportiva (Granada).
O médico nos diz que treinamento muscular com exercícios de coordenação / capacitação, contribui para um crescimento equilibrado, mas é preciso ter cuidado para que as cargas sejam moderadas. E é que exercícios com cargas muito altas podem interferir no crescimento, devido aos efeitos na cartilagem óssea ainda em desenvolvimento.
Como exemplos de atividades recomendadas (e na entrada original você tem todas), podemos citar: até oito anos de jogos e exercícios psicomotores, como o frango cego; entre oito e 11 anos para promover o desenvolvimento de flexibilidade, coordenação, exercícios de equilíbrio e senso de ritmo e espaço (por exemplo, comece com o skate). Até os 14 anos, será dada atenção às qualidades motoras e ao aprendizado da técnica esportiva (com treinamento voltado para a competição infantil); e dos 15 aos 18 anos, já é possível introduzir treinamento especializado, aumento da carga muscular e preparação física específica para cada esporte.
Os exercícios de alongamento, com o objetivo de melhorar a flexibilidade articular, também produzem um efeito estimulante na cartilagem do crescimento, contribuindo para um crescimento mais equilibrado e fisiológico.
Dicas práticas
O exercício em sessões de treinamento deve começar e terminar progressivamente para condicionar o sistema músculo-esquelético.
Ele calçado deve ser sempre adequado para cada atividade, devido à suscetibilidade a sobrecargas que as crianças têm.
É aconselhável que as crianças vão para exames médicos esportivos relevantes, que visam detectar as circunstâncias propícias a ferimentos.
Pais e treinadores devem monitorar mudanças de caracteres uma vez que uma maior irritabilidade é geralmente um sintoma precoce do 'overtraining' físico.
Portanto, é aconselhável que os adultos responsáveis pelas crianças pratiquem esportes regularmente, lembre-se destas recomendações, no final do dia, trata-se de promover uma prática esportiva mais saudável para o organismo das crianças.
