As crianças não param de se mover, mesmo em altas temperaturas; portanto, no verão, mais do que nunca, você deve assistir hidratação nas crianças da família, que, embora possam expressar desejo de beber água, também podem ignorar a importância de beber líquidos com frequência.
Para evitar um golpe de calor, evitar a constipação e evitar tantas conseqüências menores da deficiência hidratação Entre as crianças, é essencial ter em mente que somos nós que devemos monitorar a ingestão de líquidos e alimentos hidratantes em crianças.
A recomendação diária de líquidos
Desde o primeiro ano de vida, a proporção de água no corpo é reduzida para 60% para permanecer relativamente estável até atingir a idade adulta, onde essa proporção pode diminuir um pouco.
No entanto, a água é essencial para preservar as funções vitais do organismo, como aquelas que envolvem desenvolvimento, formação de estruturas, movimento, entre outras, portanto, para uma criança saudável, não deve haver falta de líquidos na dieta.
Então, entre o primeiro e terceiro ano de vida, a ingestão recomendada de líquidos é 1,2 litros por dia, enquanto que a partir de 4 anos velhos são aconselhados entre 1,5 e 1,7 litros cada dia. A maior parte dessa recomendação (80%) deve ser fornecida através de bebidas, enquanto o restante do líquido pode ser derivado de alimentos sólidos com alto teor de água.
Como cuidar da hidratação da família
Para atingir essa cota diária e tomar cuidado a hidratação das crianças da família é essencial garantir a freqüentemente oferecem líquidos, para que, mesmo no meio do jogo e do movimento, as crianças não percam de vista a possibilidade de ingerir bebidas.
Além disso, é importante lembrar que a presença de vários saboresde cores e de um temperatura fria Nas bebidas, estimula seu consumo, para que possamos variar entre água, sucos naturais de frutas, leite ou água com diferentes sabores naturais, por exemplo, algumas gotas de suco de laranja, suco de limão, entre outros.
Além disso, o alimentos com muita água Eles podem ajudar, portanto, podemos oferecer mais do que nunca no verão, frutas e legumes frescos, iogurtes, sorvetes, geléias, geleias, smoothies ou sopas frias adequadamente refrigerados.
Finalmente, é importante saber que refrigerantes e infusões não são a melhor alternativa Para hidratar as crianças, elas têm um efeito diurético que não contribui da mesma maneira para aumentar os níveis de fluidos no corpo do que a água ou outras bebidas, como sucos naturais de frutas ou leite, que contribuem para a hidratação adequada, pois além de A água oferece minerais como potássio ou sódio, que ajudam a reter líquidos no organismo.
Assim, cuidando da ingestão de bebidas e alimentos com alto teor de água, podemos manter uma boa hidratação nas crianças da família e proteja sua saúde neste verão.
