Manter-se saudável durante a gravidez é algo que todas as mulheres desejam e uma parte importante delas é tomar os suplementos ou vitaminas que nosso médico prescreve, que são uma parte importante para nossos bebês nascerem saudáveis e prevenirem qualquer doença congênita.
De acordo com um estudo recente da Universidade de Waterloo, no Canadá, tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 na gravidez reduz a chance de seu filho sofrer de asma em quase um terço.
O estudo: medindo ácidos graxos
Os resultados da pesquisa mostraram que mulheres que receberam 2,4 gramas de suplementos de ômega-3 de cadeia longa durante o terceiro trimestre de gravidez reduziram o risco de asma em seus filhos em até 31%. Alguns desses ácidos graxos de cadeia longa são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), encontrados em peixes de água fria e ajudam a regular a resposta do sistema imunológico.
Os cientistas analisaram amostras de sangue de 695 mulheres durante a 24ª semana de gravidez, bem como uma semana após o parto. Mais tarde eles monitoraram a saúde de cada bebê pelos próximos cinco anos, que é a idade em que os sintomas da asma podem ser estabelecidos clinicamente.
Para o estudo, eles mediram os níveis de ácidos graxos EPA e DHA no sangue de mulheres grávidas. Verificou-se que aqueles com níveis mais baixos de EPA e DHA no início do estudo foram os que mais se beneficiaram com os suplementos, uma vez que nessas mulheres o risco de os filhos sofrerem de asma foi reduzido em 54%.
Com base nesses resultados mais recentes, os cientistas acreditam que é importante identificar essas mulheres para fornecer suplementos de ômega-3 de cadeia longa, como uma medida para o prevenção e redução da asma em crianças.
O professor Hans Bisgaard, que participou da investigação, afirmou que há muito suspeitava que havia uma relação entre as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos ômega-3 de cadeia longa, a baixa ingestão de ômega-3 nas dietas ocidentais e o aumento de Taxas de asma na infância. "Este estudo prova que eles estão definitivamente e significativamente relacionados"ele concluiu.
Mais benefícios de consumir ômega 3 na gravidez
Sem dúvida, tomar ômega-3 enquanto estamos esperando um bebê é algo que todas as mulheres grávidas devem considerar, pois além deste estudo mais recente, demonstrou ter muitos benefícios para mãe e bebê.
É importante lembrar que tomar ômega-3 é benéfico pelo tempo que for consumido a quantidade recomendada durante a gravidez, que será indicado pelo médico que o acompanha. Alguns desses benefícios são os seguintes:
- Ajuda a reduzir o risco de pré-eclâmpsia e hipertensão.
- Reduz a possibilidade de parto prematuro, prolongando a gravidez de 4 para 6 dias, reduzindo o risco de parto prematuro em mulheres com histórico.
- Diminui a probabilidade de sofrer depressão na gravidez, uma vez que é considerada uma fonte natural para o tratamento do humor.
- Ajuda o desenvolvimento da visão e do sistema nervoso do bebê em desenvolvimento.
- Melhora a função cognitiva e neurológica do bebê, favorecendo seu desenvolvimento cerebral.
- Reduz resfriados em bebês, pois apresentam menos sintomas e a duração é mais curta.
Quais alimentos contêm ômega-3?
Felizmente, além dos suplementos, existem vários alimentos ricos em ômega-3. que podemos consumir durante a gravidez para que nosso bebê obtenha os benefícios que eu lhe disse.
É sabido que o peixe é rico em ômega-3No entanto, durante a gravidez, seu consumo deve ser limitado, pois possui altas quantidades de mercúrio que podem ser prejudiciais ao bebê.
Alguns dos alimentos nos quais você pode encontrar ômega-3 são os seguintes:
- Óleo de linhaça ou sementes
- Nozes, que também são ricas em vitamina E
- Ovos enriquecidos em ômega-3
- Preparações lácteas enriquecidas com ômega-3
- Biscoitos e cereais enriquecidos em ômega-3
- Sementes de abóbora ou sementes
- Manteiga de amendoim
- Canola ou azeite
- Peixes azuis, como sardinha, salmão, atum, bonito, truta, entre outros
Então você sabe, inclua ômega-3 em sua dieta durante a gravidez, como parte de uma dieta equilibrada e variada Para dar o melhor para o seu bebê.
