Durante a gravidez, nosso corpo experimenta muitas mudanças que o transformam em uma nova versão de nós mesmos. Um deles é o ganho de peso, que nos deixa com alguns quilos a mais após o nascimento do bebê.
Mas antes de começarmos a fazer alterações em nossa rotina para podermos perder peso após o parto, há algumas coisas que você precisa saber.
Leve o seu tempo antes de começar
Um erro que podemos cometer quando se trata de perder peso após o parto é querer fazê-lo quase imediatamente. Mas devemos ter um merecido e longo período de descanso, e é extremamente importante que respeitemos e tomemos calmamente a quarentena.
Aqui é muito importante que você siga as instruções do seu médico, porque cada mulher e cada corpo são diferentes, então você deve esperar que ele lhe dê a aprovação para poder começar a se ativar fisicamente e fornecer as indicações nutricionais ideais para você. .
PublicidadeSeja realista
Todos os quilos que você deixou depois de ter seu bebê não apareceram de repente. Assim como você levou nove meses para carregá-los, pode levar até um ano ou mais para perdê-los novamente.
Estabeleça metas realistas, Seja paciente e não se apresse em abaixá-los rapidamente. Seu corpo passou por uma grande mudança e é importante que você tenha em mente que é um processo que levará tempo.
Comer saudável
A maneira mais saudável de perder peso é comer uma dieta equilibrada.. Coma muitas frutas e legumes e evite alimentos fritos ou com alto teor de gordura. Evite refrigerantes açucarados e beba bastante água durante o dia. Nunca pule refeições ou deixe passar muitas horas entre cada uma.
Se você acha que precisa da ajuda de um profissional ou que ganhou muitos quilos durante a gravidez, seu médico pode indicar uma dieta ou você pode encontrar um nutricionista para lhe dar as melhores recomendações de alimentação de acordo com suas necessidades.
Evite dietas extremas
Assim como a gravidez não é a hora de tentar ou experimentar dietas que mudam drasticamente sua dieta, durante o pós-parto também não é recomendável tentar perder peso com base em dietas com poucos nutrientes e conteúdo calórico.
Comece a se exercitar
No pós-parto, o retorno ao exercício deve ser gradual. Lembre-se de que seu corpo passou por uma transformação total e está se recuperando depois de ter seu bebê. Depois que seu médico aprovar, você poderá começar a fazer exercícios leves, como caminhar ou andar de bicicleta, e aumentar gradualmente a duração e a intensidade de sua atividade física.
Amamente seu bebê
É verdade o que eles dizem: a amamentação ajuda a perder peso mais facilmente, e isso ocorre devido ao gasto calórico que ocorre durante o mesmo. Um estudo recente até descobriu que as mulheres que amamentam perdem o dobro de peso no primeiro ano após o nascimento do que aquelas que não amamentam.
Ame seu corpo
Será o último ponto, mas é um dos mais importantes. Seu corpo agora é muito diferente daquele que você conhecia, e você pode até se sentir estranho por ele, porque ele não é o mesmo de antes. Talvez agora você encontre uma pele com excesso de peso, flácida e estrias, que chegaram para ficar em sua barriga.
Talvez seu novo corpo não pareça uma revista ou seja o mesmo de antes com a velocidade que as celebridades recuperam. Mas é o corpo que lhe deu o presente mais precioso de todos: seu bebê. Ame, cuide, ame. Porque toda marca que a deixou grávida é um lembrete de quão forte você é.
Lembre-se Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, para que perder peso e perder peso após a gravidez seja seguro.
Fotos | Pexels
Em bebês e mais | Quando recuperar a figura após o parto?, Retornar ao exercício após o parto: como e quando
