Aquelas de nós que estão grávidas durante o verão, temos a vantagem de poder se exercitar em uma piscina.
A água é, sem dúvida, um dos melhores meios para exercitar e tonificar os músculos sem fazer muito esforço enquanto desfruta dos benefícios de um banho refrescante.
Na água, graças à falta de peso, o peso do intestino na pelve é aliviado e uma sensação agradável é sentida, além de aliviar dores nas costas e o peso das pernas.
Tento nadar quase todos os dias ou, pelo menos, exercitar pernas e braços com a ajuda de algum apoio. Ou pelo menos dê um passeio na água para aliviar as pernas. A idéia não é atingir as metas olímpicas ou algo assim. Simplesmente, a intenção é colocar o sistema cardiovascular em operação e fortalecer os músculos para alcançar melhor o parto.
Além disso, a vantagem é que, se você tiver a prova de seguir uma rotina de exercícios simples, pelo menos duas vezes por semana, será beneficiado sem a necessidade de ir a uma academia.
Aqui, explicamos como executar uma série de exercícios que pratico com a ajuda de um churro, que também pode ser qualquer tipo de flutuação que sirva de suporte.
E aqui você pode encontrar exercícios específicos para fortalecer o períneo, a pelve, os abdominais e aliviar a dor nas costas.
