Amamentar envolve passar muitas horas por dia amamentando. Muitas mães sofrem de dores nas costas durante os tiros Eles não permitem que você desfrute de um momento mágico com seu bebê. A causa geralmente está em má postura, o que coloca os músculos das costas e do pescoço sob tensão.
A Associação Espanhola de Pediatria (AEP) garante que não existe posição melhor do que outra para amamentar e que deve ser a mãe que achar mais confortável para ela e seu filho em todos os momentos.
Mas existem algumas recomendações gerais e alguns exercícios específicos que eles podem ajudar a manter as costas saudáveis.
A chave: adotar uma postura confortável
Em resposta a uma consulta sobre dor nas costas na amamentação, o Comitê de Amamentação da AEP respondeu que:
"Não há relação entre amamentação e dor óssea. Se você tem uma discopatia, pode ser necessário cuidar das costas e fortalecer os músculos paravertebrais com exercícios e pode evitar cargas pesadas, mas nada disso tem a ver com a amamentação".
"Algumas mães sofrem uma perda temporária de cálcio nos ossos durante a amamentação que é recuperada quando a amamentação cessa. Antes de considerar ou não interromper a amamentação, seria aconselhável consultar um especialista, fazer um estudo e fazer uma avaliação. diagnóstico da origem de suas dores. E, depois de conhecer a causa, pode decidir sobre o tratamento mais adequado, o que provavelmente não terá nada a ver com a interrupção da amamentação. "
Essa dor nas costas é resultado de má postura durante a amamentação também é a opinião da ALBA Breastfeeding Association.
A primeira coisa que uma mãe deve fazer antes da amamentação é relaxar, pois o estresse pode causar tensão extra que resulta em dor.
Depois, Eulàlia Torras, consultora da Alba, recomenda:
Tenha um local confortável para amamentar durante o dia, que pode ser uma poltrona ou uma cadeira com braços.
Também é uma boa idéia colocar algumas almofadas para apoiar os braços enquanto segura o bebê ou apoie o bebê se você precisar de uma mão livre ocasionalmente. E se estiver sentado, um apoio para os pés.
Antes, a mãe era aconselhada a manter as costas retas e bem apoiadas, com os ombros para trás, mas recentemente foi descoberto que os bebês sugam melhor quando a mãe está recostada.
Você também pode amamentar esticada. O importante é nunca amamentar debruçado sobre o bebê.
Coloque uma almofada na base das costas: favorece a curva côncava natural, relaxando as da região lombar e cervical. Se possível, também outro no tendão dos joelhos.
Como as tomadas das primeiras semanas são geralmente prolongadas, ajuda, antes de começar, ter em mãos tudo o que você precisa (lenços, telefone, controle remoto, livro, copo de água ...).
Para uma boa aderência
Apenas uma última lembrança para tornar a amamentação um sucesso. Após uma boa posição confortável (a que você escolheu), leve em consideração essas dicas da AEP para facilitar a aderência do bebê e o esvaziamento adequado do peito:
O nariz e o queixo do bebê devem estar em contato com o peito. ·
O corpo do bebê deve estar em contato próximo com o seu.
A cabeça e o corpo do bebê devem estar bem alinhados (o pescoço não deve ser flexionado nem a cabeça virada).
A cabeça deve ser colocada na frente do peito com o mamilo no nível do nariz lábio superior. É preferível que você mova o bebê em vez de levar o peito à boca.
É um reforço espontâneo útil (ou aderência espontânea), que consiste em colocar o bebê em você, com o mamilo na altura do nariz e o queixo apoiado no peito. O bebê jogará a cabeça para trás para procurar o mamilo e abrir a boca.
É normal que você precise de várias tentativas antes de poder agarrar espontaneamente o mamilo. Dê tempo e não se apresse para colocá-lo na boca. Só será necessário ajudá-lo se você tiver dificuldades.
Conclusão: adotar uma posição confortável evitará dores nas costas, que se traduzem em tiros calmos e bem-sucedidos, nos quais a mãe e o filho desfrutam de momentos únicos e inesquecíveis.
E tenha sempre em mente que existem outras mães amamentando seus filhos que estão dispostas a ajudá-lo e que você pode ir até eles para compartilhar perguntas ou preocupações. Encontre a Associação de Aleitamento Materno mais próxima de sua casa no diretório da Iniciativa para a Humanização da Assistência ao Nascimento e Aleitamento (IHAN).
Fotos de IStock
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