Comentamos muitas vezes que o exercício na gravidez é bom para a mãe e bom para o bebê. Falamos sobre ioga, natação, o método Pilates e agora trazemos a você uma modalidade menos conhecida, mas muito eficaz para a gravidez, para a preparação do parto e recuperação pós-parto: dança do ventre.
Embora possa parecer uma novidade, dança oriental ou dança do ventre É uma das maneiras mais antigas de se preparar para dar à luz, de ter partos mais rápidos e menos dolorosos. Esses tipos de movimentos são praticados há séculos pelas mulheres para preparar seus corpos para a maternidade.
Embora pareça que todos os movimentos estão focados no abdômen, a dança também ajuda a fortalecer outras partes do corpo, como as costas, reduzindo a dor e promovendo o relaxamento, e o assoalho pélvico, um grupo de músculos que intervém ativamente Na gravidez e parto.
Além disso, além de exercitar a área pélvica, também serve para melhorar a postura e ter maior controle corporal, proporcionando bem-estar, energia e maior confiança, tanto física quanto mentalmente, para lidar com o horário do parto. Sem mencionar que um bom estado da musculatura da área facilitará e acelerará a recuperação após o parto.
Os benefícios não são apenas para a mãe, mas também para o bebê, que se sente embalado pela música e pelos movimentos da pélvis oscilante de sua mãe.
Além disso, por ser um exercício aeróbico de baixo impacto, ajuda a melhorar a condição cardiovascular, resultando em maior oxigenação, maior resistência e flexibilidade.
Obviamente, a idéia de praticar dança do ventre não é realizar um trabalho físico intenso, pois os movimentos mais bruscos que uma dançarina que não está grávida pode fazer não são realizados.
O objetivo é obter benefícios em nível físico, como fortalecer as partes do corpo envolvidas na gravidez, enquanto desfruta da prática de uma dança que relaxa e compartilha a gravidez com outras mulheres.
