A vitamina C sempre foi considerada como o elemento essencial quando se trata de prevenir e curar resfriados.
Todos nós já ouvimos o conselho de tomar suco de laranja quando temos resfriados para nos curar, ou de tomá-lo antes do inverno para prevenir. Até saquetas de remédios para gripe e resfriado carregam vitamina C e têm sabor de laranja.
No entanto, por um tempo, uma "piada" corre de boca em boca dizendo que, ao tomar o suco de 1 kg de laranjas por dia, os resfriados curam em uma semana.
Uma revisão de 24 estudos sobre o assunto comprova a piada, concluindo que A vitamina C, na verdade, não previne ou cura gripes ou resfriados. O objetivo desta revisão foi determinar se a vitamina C administrada por via oral, em doses de 200 mg ou mais por dia, reduziu a incidência, duração ou gravidade do resfriado comum.
Para isso, foram analisados 24 estudos cujas conclusões foram semelhantes: pouco ou nenhum benefício em tomar vitamina C em comparação com tomar placebo.
Sim, bons resultados foram documentados em um estudo com 642 corredores de maratona, esquiadores e soldados, no entanto, acredita-se que o benefício seria produzido pelo exercício físico que realizam e não pela vitamina C.
Conclui-se, portanto, que nem o suco de laranja, nem os kiwis, nem as pílulas com vitamina C. O frio é uma doença que quando chega deixa A vitamina C não ajuda a prevenir ou curar.
Uma vez que a única coisa que pode ser feita é tratar os sintomas. Para o muco, é melhor beber muita água e, para a tosse, podemos dar-lhes mel, que de fato funciona melhor do que qualquer outra droga.
