Comer saudável Isso pode ser o melhor conselho para as crianças aprenderem a comer de maneira saudável. Se uma alimentação adequada for seguida em casa, dificilmente ofereceremos aos nossos filhos outros tipos de comida.
Tanto quando a alimentação complementar começa como quando eles crescem e já comem o mesmo que toda a família, você deve ter os pais conscientes da importância do que as crianças comem e bebem todos os dias. Os anúncios de TV ou o ambiente terão uma influência limitada nesse aspecto, se começarmos de uma boa base.
Porque, mesmo que as crianças nos peçam a comida lixo que veem nos anúncios ou queiram chupar o tempo todo como um amigo, saberemos que isso não combina com elas e deixar que elas entendam. O que não significa que fazemos concessões novamente.
Não falamos sobre dicas para as crianças escolherem refeições saudáveis. Quando crescerem, talvez consigam se encher de doces por alguns dias, e imagino que poucos pais estejam dispostos a fazê-lo, mesmo quando no terceiro dia as crianças aprenderem por si mesmas que não foram bem.
Os pais são responsáveis pelo que é comprado no supermercado e o que é colocado sobre a mesa para comer. E com hábitos estabelecidos, que não são arbitrários, mas têm uma base baseada na saúde da família, garantiremos que, quando crescerem, entendam como se alimentar de forma saudável e continuem com esses hábitos nutricionais.
Dicas para as crianças aprenderem a comer de forma saudável
Mas como não podemos "convencer crianças" com enciclopédias ou pirâmides nutricionais, vamos listar uma série de dicas para as crianças aprenderem a comer de forma saudável.
- Se você come bem, eles comem bem. O exemplo, como dissemos, é o melhor conselho. Nós os ensinamos sem perceber, e com o tempo esse "ensino" permanece.
- Envolva seus filhos na alimentação da família. Ao fazer a lista de compras, pegar produtos no supermercado, escolher frutas e legumes, alguns ingredientes para o prato do dia, ajudar a preparar saladas ... Existem muitas receitas deliciosas e saudáveis para crianças que não apenas Podemos provar juntos, mas também colaborar em sua preparação. Quanto mais eles se divertem e se envolvem, mais aprendem com essas experiências e desejam repeti-las.
- Fale com eles, ensine-os por que é necessário que eles comam frutas e legumes, por que muitos doces podem prejudicá-los, por que você precisa colocar pouco sal nas refeições ... À medida que desenvolvem o idioma, nos perguntam sobre alimentos ou rótulos de produtos, os preços, de onde eles vêm ...
- Prepare lanches e lanches saudáveis, pois esses lanches são bons para as crianças em algum momento do dia. Lanches, frutas e legumes, nozes cruas, iogurte, barras de cereais cozidas ...
- Uma cozinha divertida, pratos e mesas engraçados, comer é divertido. A apresentação dos pratos é fundamental para as crianças aceitarem e saborearem a comida.
- Sem medo do novo, sem medo do que não gostamos. Não transmitimos nossos gostos aos nossos filhos, tentamos tentar de tudo, que existe uma oferta variada e não repetitiva de alimentos e pratos.
- Favorecemos um ambiente saudável, envolvendo-nos no cardápio da escola, fazendo nossas observações ou solicitações a funcionários, políticos, mídia, empresas ... A mudança começa com pequenos gestos que, somados, darão frutos e resultarão em uma Comida melhor não apenas para nossos filhos, mas para todas as crianças.
Todas essas dicas estabelecerão uma base sólida para que as crianças desfrutem de uma alimentação saudável. Eles provavelmente não estarão isentos de cair em "tentações" no futuro (já que quase todo mundo cai de vez em quando), mas enquanto não houver excessos (e este é também um ponto importante para ensiná-los), não haverá riscos à saúde.
Em definitivo, podemos fazer muito para que nossos filhos aprendam a comer de maneira saudável, cresça forte e adquira hábitos que o ajudem a manter-se saudável por toda a vida, além de transmitir esses mesmos hábitos às gerações futuras.
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