O verão está chegando e é hora de ir às piscinas ou à praia com as crianças. É muito importante proteger a pele dos pequenos com um bronzeador com alto fator de proteção para evitar queimaduras solares e outros efeitos indesejados.
Além dessa proteção, podemos ajudar a proteger e cuidar da pele dos pequenos com o alimentação. Existem vários alimentos que favorecem os cuidados e estimular a criação de melanina, que é o pigmento natural encontrado na pele, cabelos e íris dos olhos. Sua principal função é fornecer proteção contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta da luz solar.
Para estimular a melanina, a chave está na dieta e é que não podemos faltar no verão frutas e vegetais ricos em vitaminas A, B, C, E e que contêm beta-caroteno, uma substância rica em antioxidantes, reduz o risco de sofrer câncer e protege os olhos das cataratas, entre outras propriedades.
Alimentos que contêm mais quantidade de beta-caroteno Eles geralmente têm uma cor intensa nos tons vermelho, amarelo e laranja, entre os quais destacamos: o tomate, a cenoura, o pêssego, a manga, as ameixas, as laranjas, a pimenta vermelha, etc.
O vitamina C É muito importante para o nosso sistema imunológico, pois também protege a pele dos radicais livres, além de regular a produção de melanina e promover a formação de novos tecidos da pele. Podemos encontrá-lo em frutas cítricas, como morangos, laranjas, kiwis, toranjas, etc.
O vitamina E, é muito antioxidante, especialmente relacionado à saúde e beleza da pele. Protege a membrana celular dos excessos do sol. Podemos encontrá-lo em alimentos como gérmen de trigo, azeite extra virgem, ovos, etc.
O vitamina A ou retinol tem propriedades como nos proteger da radiação solar, favorecendo as membranas mucosas e ajudando na cicatrização de feridas. Podemos encontrá-lo em legumes, nozes e frutas como melão, damasco, pêssego, etc.
O vitamina B Dá energia ao organismo, intervém no crescimento, ajuda a produzir hormônios, enzimas e proteínas, cuida do coração, artérias, cérebro e fortalece e mantém o sistema imunológico, as vitaminas desse grupo são encontradas na carne, peixe azul, ovos , leite, vegetais e frutas como amoras, maçãs, uvas, etc.
Nada melhor que um copo de gaspacho isso inclui cenoura, também uma boa salada de tomates ou frutas frescas para nos refrescar e nos proteger dos efeitos nocivos do sol. Mesmo assim, não se esqueça de usar cremes e chapéus de alta proteção solar, consumir muita água e não passar muito tempo ao sol.
